Usturoi crud: calorii și valori nutriționale

Usturoiul crud are 149 kcal la 100 g, oferind o varietate de nutrienți esențiali. Acesta conține 6,4 g de proteine, 33,1 g de carbohidrați și doar 0,5 g de grăsimi. De asemenea, usturoiul este o sursă de fibre, având 2,1 g la 100 g.

Valori nutriționale detaliate

Pe lângă caloriile menționate, usturoiul crud se distinge prin conținutul său de proteine și carbohidrați. Este un ingredient versatil, folosit în diverse preparate culinare, de la salate la sosuri. Comparativ cu alte alimente, usturoiul crud are un conținut caloric similar cu sandvișul cu piept de curcan sau guacamole cu roșii.

Alimente asemănătoare

Pentru a face o comparație, iată câteva alimente cu un conținut caloric apropiat: sandviș cu piept de curcan (147 kcal), guacamole cu roșii (145 kcal), cartof copt cu brânză (153 kcal) și omletă cu ou, brânză și roșii (154 kcal). Usturoiul gătit are 142 kcal, ceea ce îl face o opțiune sănătoasă în dieta ta.

Usturoiul crud este adesea căutat pentru beneficiile sale nutriționale. Dacă ești interesat să îți monitorizezi aportul caloric și să ai o alimentație echilibrată, poți folosi aplicația Nutrola.

În concluzie, usturoiul crud este o alegere excelentă pentru a adăuga savoare și nutrienți preparatelor tale.

[[tabel]]

Valoare nutrițională	100 g
Energie	149 kcal
Proteine	6,4 g
Carbohidrați	33,1 g
din care zaharuri	1 g
Fibre	2,1 g
Grăsimi	0,5 g
din care acizi grași saturați	0,1 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Usturoi crud	149	6,4 g
Sandviș cu piept de curcan (pâine albă, salată, roșii)	147	9,1 g
Guacamole cu roșii	145	1,9 g
Cartof copt cu brânză	153	4,1 g
Omletă cu ou, brânză și roșii	154	12 g
Usturoi gătit	142	6,6 g