Supă de orez sau Mălai alb fiert: ce are mai multe calorii

Supă de orez are mai puține calorii decât Mălai alb fiert. La 100 g, supa de orez conține 51 kcal, în timp ce mălaiul alb fiert are 71 kcal. Aceasta înseamnă că, dacă ești atent la aportul caloric, supa de orez este o alegere mai bună.

Compoziția nutrițională

Pe lângă calorii, este important să ne uităm și la alte componente nutriționale. Supa de orez conține 3,5 g de proteine, 6,8 g de carbohidrați și 1,2 g de grăsimi. În contrast, mălaiul alb fiert are 1,7 g de proteine, 14,8 g de carbohidrați și 0,5 g de grăsimi. Așadar, supa de orez nu doar că are mai puține calorii, dar oferă și un conținut mai ridicat de proteine.

Ce alegem?

Alegerea între supa de orez și mălai alb fiert depinde de preferințele tale alimentare și de nevoile nutriționale. Dacă vrei să reduci aportul caloric, supa de orez este opțiunea potrivită. Dacă preferi un aliment mai consistent, mălaiul alb fiert poate fi alegerea ta. Ambele sunt gustoase și pot fi incluse în dieta ta.

[[tabel]]

Indiferent de alegerea făcută, este important să ai o alimentație echilibrată. Poți folosi Nutrola pentru a-ți urmări aportul caloric și nutrițional.

Aliment	kcal / 100 g	Proteine	Carbohidrați	Grăsimi
Supă de orez	51	3,5 g	6,8 g	1,2 g
Mălai alb fiert	71	1,7 g	14,8 g	0,5 g