Spanac crud: calorii și valori nutriționale

Spanacul crud are 23 kcal la 100 g, ceea ce îl face o alegere nutritivă excelentă pentru cei care doresc să își mențină greutatea sau să consume alimente sănătoase. Acesta conține 2,9 g proteine, 3,6 g carbohidrați și 0,4 g grăsimi, ceea ce îl face un aliment sățios și sărăcăcios în calorii.

Valori nutriționale

Pe lângă caloriile reduse, spanacul crud oferă și 2,2 g de fibre la 100 g, contribuind astfel la o digestie sănătoasă. Este o sursă excelentă de vitamine și minerale, fiind ideal pentru salate, smoothie-uri sau ca garnitură.

Alimente asemănătoare

Alte alimente cu un conținut caloric similar includ sucul de roșii, spanacul fiert cu sare, spanacul conservat gătit, ardeiul gras verde crud și spanacul fiert fără sare, toate având 23 kcal la 100 g. Aceasta face ca spanacul crud să fie o opțiune versatilă în dieta ta.

Pentru a-ți urmări aportul nutrițional, poți utiliza aplicația Nutrola, care te ajută să te menții pe drumul cel bun în ceea ce privește alimentația.

[[tabel]]

Valoare nutrițională	100 g
Energie	23 kcal
Proteine	2,9 g
Carbohidrați	3,6 g
din care zaharuri	0,4 g
Fibre	2,2 g
Grăsimi	0,4 g
din care acizi grași saturați	0,1 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Spanac crud	23	2,9 g
Suc de roșii	23	0,9 g
Spanac fiert cu sare	23	3 g
Spanac conservat gătit	23	2,8 g
Ardei gras verde (crud)	23	0,7 g
Spanac fiert (fără sare)	23	3 g