Sandviș cu legume pe pâine integrală sau Sandviș cu șuncă pe pâine integrală: ce are mai multe calorii

Când compari un sandviș cu legume pe pâine integrală cu unul cu șuncă pe aceeași pâine, este clar că sandvișul cu legume are mai puține calorii. La 100 g, sandvișul cu legume conține 119 kcal, în timp ce sandvișul cu șuncă are 185 kcal.

Compoziția nutrițională

Pe lângă numărul de calorii, este important să iei în considerare și conținutul de proteine, carbohidrați și grăsimi. Sandvișul cu legume conține 4,7 g proteine, 20,1 g carbohidrați și 2,3 g grăsimi. În schimb, sandvișul cu șuncă are 14 g proteine, 23,6 g carbohidrați și 3,9 g grăsimi. Astfel, dacă ești în căutarea unui aport mai mare de proteine, sandvișul cu șuncă este alegerea mai bună.

Concluzie

În concluzie, alegerea între cele două sandvișuri depinde de preferințele tale nutriționale. Dacă vrei să reduci caloriile, sandvișul cu legume este ideal. Dacă îți dorești mai multe proteine, optează pentru cel cu șuncă. Indiferent de alegerea ta, ambele sandvișuri pot face parte dintr-o alimentație echilibrată.

[[tabel]]

Pentru a-ți monitoriza mai bine alimentația, poți folosi aplicația Nutrola.

Aliment	kcal / 100 g	Proteine	Carbohidrați	Grăsimi
Sandviș cu legume pe pâine integrală	119	4,7 g	20,1 g	2,3 g
Sandviș cu șuncă pe pâine integrală	185	14 g	23,6 g	3,9 g