Porumb fiert: calorii și valori nutriționale

Porumbul fiert are 88 kcal la 100 g, oferind o sursă bună de nutrienți. Acesta conține 2,2 g proteine, 13,9 g carbohidrați și 3,7 g grăsimi. De asemenea, porumbul fiert este o opțiune bogată în fibre, având 1,9 g la 100 g.

Valori nutriționale

Pe lângă calorii, porumbul fiert este apreciat pentru conținutul său de carbohidrați, care sunt esențiali pentru energie. Grăsimile din porumb sunt de tip sănătos, iar proteinele contribuie la o alimentație echilibrată. Aceste valori nutriționale îl fac o alegere potrivită pentru diverse mese.

[[tabel]]

Alimente asemănătoare

Există și alte alimente cu valori calorice asemănătoare porumbului fiert. De exemplu, prazul are 88 kcal, iar porumbul conservat (gătit, cu grăsime) are aceeași valoare calorică. Cartofii fierți cu roșii au 87 kcal, iar cartoful dulce (conservă în sirop) are 89 kcal. Mazărea și morcovii (gătiți cu grăsime) au 89 kcal.

Porumbul fiert este versatil și poate fi inclus în diverse rețete, aducând un plus de gust și nutrienți. Dacă ești interesat de o aplicație care te ajută să îți monitorizezi alimentația, poți încerca Nutrola.

Valoare nutrițională	100 g
Energie	88 kcal
Proteine	2,2 g
Carbohidrați	13,9 g
din care zaharuri	4,3 g
Fibre	1,9 g
Grăsimi	3,7 g
din care acizi grași saturați	0,9 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Porumb fiert	88	2,2 g
Praz	88	1,6 g
Porumb conservat (gătit, cu grăsime)	88	2,2 g
Cartofi fierți cu roșii	87	1,7 g
Cartof dulce (conservă în sirop)	89	1 g
Mazăre și morcovi (gătiți cu grăsime)	89	3,2 g