Porumb crud: calorii și valori nutriționale

Porumbul crud are 86 kcal la 100 g, fiind o sursă bună de carbohidrați. Această legumă este apreciată nu doar pentru gustul său dulce, ci și pentru valorile nutriționale pe care le oferă. La 100 g de porumb crud găsești 3,3 g proteine, 18,7 g carbohidrați și 1,4 g grăsimi. De asemenea, conține 2 g de fibre, ceea ce îl face un aliment sățios.

Valori nutriționale

Porumbul crud este o alegere excelentă pentru cei care doresc să adauge un plus de nutrienți în dieta lor. Este important de menționat că porția standard din sursă este de 1 cană, iar alimentele asemănătoare, precum cartoful dulce crud sau porumbul fiert proaspăt, au aceleași calorii, de 86 kcal.

Beneficiile consumului de porumb crud

Pe lângă faptul că este gustos, porumbul crud poate fi adăugat în diverse salate sau preparate. Este o opțiune versatilă, care se potrivește bine cu multe ingrediente. Oamenii mai caută și informații despre porumb crud calorii, ceea ce arată interesul crescut pentru acest aliment.

Pentru a-ți gestiona mai bine alimentația, poți folosi aplicația Nutrola, care te ajută să urmărești aportul nutrițional.

[[tabel]]

Valoare nutrițională	100 g
Energie	86 kcal
Proteine	3,3 g
Carbohidrați	18,7 g
din care zaharuri	6,3 g
Fibre	2 g
Grăsimi	1,4 g
din care acizi grași saturați	0,3 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Porumb crud	86	3,3 g
Cartof dulce crud	86	1,6 g
Porumb fiert proaspăt	86	3,3 g
Porumb dulce alb (crud)	86	3,2 g
Porumb dulce galben (crud)	86	3,3 g
Cartofi fierți cu roșii	87	1,7 g