Pâine de secară: calorii și valori nutriționale

Pâinea de secară este o alegere populară pentru cei care doresc o alimentație sănătoasă. La 100 g, aceasta conține 259 kcal, 8,5 g proteine, 48,3 g carbohidrați și 3,3 g grăsimi. De asemenea, are un conținut de fibre de 5,8 g, ceea ce o face o opțiune bună pentru digestie.

Calorii și valori nutriționale

Pe lângă calorii, pâinea de secară oferă și alte beneficii nutriționale. Aceasta este bogată în carbohidrați, care sunt o sursă importantă de energie. Proteinele din pâinea de secară contribuie la menținerea masei musculare, iar fibrele ajută la digestie. Este important să ții cont de aceste valori atunci când îți planifici mesele.

Alimente asemănătoare

Dacă ești interesat de alte tipuri de pâine, iată câteva alimente asemănătoare: pâinea cu legume are 259 kcal, un sandviș cu salată de ou pe pâine albă conține 260 kcal, iar pâinea cu ceapă prăjită are 262 kcal. De asemenea, pâinea albă integrală prăjită și covrigul simplu au 262 kcal, respectiv 264 kcal.

[[tabel]]

În concluzie, pâinea de secară este o opțiune nutritivă, cu un conținut echilibrat de calorii și nutrienți. Dacă vrei să afli mai multe despre nutriție, poți verifica Nutrola.

Valoare nutrițională	100 g
Energie	259 kcal
Proteine	8,5 g
Carbohidrați	48,3 g
din care zaharuri	3,9 g
Fibre	5,8 g
Grăsimi	3,3 g
din care acizi grași saturați	0,6 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Pâine de secară	259	8,5 g
Pâine cu legume	259	9,7 g
Sandviș cu salată de ou pe pâine albă	260	10 g
Pâine cu ceapă (prăjită)	262	9,7 g
Pâine albă integrală prăjită	262	11,7 g
Covrig simplu	264	10,6 g