Ou fiert: câte calorii are un ou
Un ou fiert are aproximativ 155 kcal la 100 g. Aceasta este o estimare care se bazează pe ingredientele obișnuite, deoarece nu există un tabel oficial de compoziție a alimentelor în România. Rețetele de casă pot modifica aceste valori, deci este bine să ai în vedere că cifra poate varia.
Nutriția unui ou fiert
Ouăle fierte sunt o sursă excelentă de proteine, având aproximativ 13 g de proteine la 100 g. De asemenea, conțin grăsimi, în special grăsimi sănătoase, cu un conținut de aproximativ 11 g la 100 g. Carbohidrații sunt foarte scăzuți, cu doar 1 g la 100 g, ceea ce le face o alegere bună pentru dietele cu conținut redus de carbohidrați.
Beneficiile consumului de ouă fierte
Ouăle fierte sunt ușor de preparat și pot fi incluse în diverse mese. Ele oferă o mulțime de nutrienți esențiali și pot fi consumate ca atare sau adăugate în salate. Este important să ții cont de modul în care le prepari, deoarece rețetele de casă pot influența valorile nutriționale.
[[tabel]]Pentru a urmări mai bine aportul tău nutrițional, poți folosi aplicația Nutrola, care te ajută să te organizezi mai bine în alimentație.
| un ou (55 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Energie | 85 kcal | 155 kcal |
| Proteine | 7,2 g | 13 g |
| Carbohidrați | 0,6 g | 1 g |
| Grăsimi | 6,1 g | 11 g |
Întrebări frecvente
Câte calorii are un ou fiert tare?
Un ou fiert tare are aproximativ 155 kcal la 100 g, similar cu un ou fiert obișnuit.
Câte calorii are 1 ou fiert?
Un ou fiert de 55 g are aproximativ 85 kcal, având în vedere că estimarea este de 155 kcal la 100 g.
Câte calorii are un ou fiert de găină?
Un ou fiert de găină are aceeași estimare de 155 kcal la 100 g, fiind o sursă bună de proteine.
De unde vin cifrele acestea? Surse și licențe.