Câte calorii au 2 ouă?

Omleta din 2 ouă are aproximativ 320 de calorii. Aceasta este o estimare, pornind de la ingredientele obișnuite, deoarece nu există un tabel oficial de compoziție a alimentelor în România. Rețetele de casă pot varia, influențând astfel valorile nutriționale.

Caloriile în funcție de numărul de ouă

În general, un ou mediu are aproximativ 160 de calorii. Astfel, o omletă dintr-un singur ou va avea în jur de 160 de calorii, iar una din 3 ouă va ajunge la aproximativ 480 de calorii. Este important să ții cont de modul în care prepari omleta, deoarece adăugarea de ingrediente precum brânza sau legumele poate schimba numărul total de calorii.

Valori nutriționale

Pe lângă calorii, omleta din ouă este o sursă bună de proteine, având aproximativ 12 g de proteine la 100 g. Grăsimile sunt de asemenea prezente, cu aproximativ 12 g la 100 g. Carbohidrații sunt foarte scăzuți, în jur de 1 g. Aceste valori sunt estimative și pot varia în funcție de rețetă.

[[tabel]]

Dacă ești interesat de un mod mai ușor de a-ți urmări aportul nutrițional, poți încerca Nutrola, o aplicație creată pentru cei care mănâncă românește.

	un ou (55 g)	100 g
Energie	88 kcal	160 kcal
Proteine	6,6 g	12 g
Carbohidrați	0,6 g	1 g
Grăsimi	6,6 g	12 g

Cantitate	Energie
2 ouă	176 kcal
3 ouă	264 kcal