Câte calorii are o porție de somon crud

O porție de somon crud de 150 g are 282 kcal. Comparativ, 100 g de somon crud conțin 188 kcal. Aceste valori sunt importante dacă îți monitorizezi aportul caloric.

Beneficiile somonului crud

Somonul crud este o sursă excelentă de proteine, având 30,6 g de proteine în porția de 150 g. De asemenea, grăsimile sănătoase sunt prezente, cu 16,8 g în aceeași porție. Aceste grăsimi sunt benefice pentru organism, contribuind la sănătatea inimii.

Comparația cu alte tipuri de pește

Este bine să compari somonul crud cu alte tipuri de pește. De exemplu, tonul sau macroul pot avea valori calorice diferite. Dacă ești interesat de diversificarea alimentației, poți încerca și alte tipuri de pește, ținând cont de valorile nutriționale.

[[tabel]]

Concluzie

Somonul crud poate fi o alegere excelentă în dieta ta, datorită conținutului său nutritiv. Dacă vrei să afli mai multe despre nutriție, poți accesa Nutrola pentru a te ajuta în planificarea meselor.

	o porție (150 g)	100 g
Energie	282 kcal	188 kcal
Proteine	30,6 g	20,4 g
Carbohidrați	0 g	0 g
Grăsimi	16,8 g	11,2 g