Câte calorii are o porție de păstârnac fiert

O porție de păstârnac fiert, de aproximativ 150 g, conține 107 kcal. Comparativ, 100 g de păstârnac fiert au 71 kcal. Această legumă este o sursă bună de carbohidrați, având 25,5 g în porția de 150 g, ceea ce o face o alegere nutritivă pentru mesele tale.

Valori nutriționale

Păstârnacul fiert nu este doar sățios, ci și bogat în nutrienți. Pe lângă calorii, o porție de 150 g conține 2 g de proteine și 0,5 g de grăsimi. Aceste valori îl fac potrivit pentru diverse diete, mai ales pentru cei care caută să își diversifice alimentația.

Indicele glicemic

Mulți se întreabă despre indicele glicemic al păstârnacului fiert. Deși nu voi oferi o valoare exactă, este important să știi că păstârnacul are un indice glicemic moderat, ceea ce înseamnă că poate fi o alegere bună pentru cei care își monitorizează consumul de carbohidrați.

În concluzie, păstârnacul fiert este o opțiune delicioasă și sănătoasă, pe care o poți include în mesele tale. Îți recomand să încerci diferite rețete cu păstârnac pentru a-i descoperi versatilitatea. Dacă vrei să îți monitorizezi aportul caloric, poți folosi aplicația Nutrola.

[[tabel]]

	o porție (150 g)	100 g
Energie	107 kcal	71 kcal
Proteine	2 g	1,3 g
Carbohidrați	25,5 g	17 g
Grăsimi	0,5 g	0,3 g