Câte calorii are o porție de ou copt

O porție de ou copt de 150 g are 278 kcal. Comparativ, 100 g de ou copt conțin 185 kcal. Această diferență se datorează faptului că porția este mai mare, ceea ce influențează numărul total de calorii consumate.

Valori nutriționale pentru oul copt

Pe lângă calorii, oul copt oferă și o cantitate semnificativă de proteine. O porție de 150 g conține 17,4 g de proteine, ceea ce îl face o sursă bună de acest nutrient esențial. De asemenea, porția are 22,5 g de grăsimi și 1,4 g de carbohidrați. Aceste valori sunt importante de reținut, mai ales dacă îți monitorizezi aportul de nutrienți.

Utilizarea oului copt în dietă

Ouăle coapte pot fi incluse în diverse preparate sau consumate simple. Ele sunt versatile și pot fi integrate în micul dejun, prânz sau cină. Datorită conținutului lor nutrițional, ouăle pot contribui la o dietă echilibrată. Totuși, este bine să ții cont de aportul total de calorii pe care îl consumi zilnic.

În concluzie, oul copt este o alegere nutritivă, care poate fi consumată cu moderație. Dacă ești interesat de un instrument care să te ajute să îți monitorizezi alimentația, Nutrola poate fi o opțiune utilă.

[[tabel]]

	o porție (150 g)	100 g
Energie	278 kcal	185 kcal
Proteine	17,4 g	11,6 g
Carbohidrați	1,4 g	0,9 g
Grăsimi	22,5 g	15 g