Câte calorii are o porție de mălai fiert

O porție de mălai fiert, de aproximativ 150 g, are 179 kcal. Aceasta este o alegere populară în multe preparate din România, fiind apreciată pentru gustul său și pentru versatilitatea în combinații culinare.

Compoziția nutrițională a mălaiului fiert

Mălaiul fiert este o sursă bună de carbohidrați, având 35,6 g per porție, ceea ce îl face o opțiune energizantă. De asemenea, conține 5,3 g de proteine, care contribuie la aportul necesar de nutrienți. Grăsimile sunt prezente în cantitate mică, doar 1,5 g, ceea ce îl face o alegere ușor de integrat în diferite diete.

Compararea cu 100 g de mălai fiert

În comparație, 100 g de mălai fiert are 119 kcal, 3,5 g proteine, 23,7 g carbohidrați și 1 g grăsimi. Așadar, o porție de 150 g oferă un aport caloric mai mare, dar și o cantitate mai mare de nutrienți, ceea ce poate fi benefic în funcție de necesitățile tale energetice.

[[tabel]]

În concluzie, mălaiul fiert este o alegere nutritivă, care poate fi consumată cu încredere în diverse preparate. Dacă ești interesat de un instrument care să te ajute să îți monitorizezi aportul nutrițional, Nutrola poate fi de ajutor.

	o porție (150 g)	100 g
Energie	179 kcal	119 kcal
Proteine	5,3 g	3,5 g
Carbohidrați	35,6 g	23,7 g
Grăsimi	1,5 g	1 g