Câte calorii are o porție de gălbenuș de ou crud

O porție de gălbenuș de ou crud, care este de aproximativ 150 g, conține 492 kcal. Comparativ cu 100 g de gălbenuș, care are 328 kcal, este clar că porția este mai bogată în calorii. Aceasta se datorează conținutului mai mare de grăsimi și proteine.

Compoziția nutrițională a gălbenușului de ou crud

Pe lângă calorii, o porție de gălbenuș de ou crud are 24,3 g de proteine, 1,5 g de carbohidrați și 43,2 g de grăsimi. Acest aliment este o sursă bogată de nutrienți, fiind apreciat pentru conținutul său proteic.

De ce să incluzi gălbenușul în alimentație?

Gălbenușul de ou crud poate fi o alegere bună pentru cei care caută o sursă rapidă de energie și nutrienți. Este important să ții cont de modul în care este preparat și de porțiile consumate. Gălbenușul este adesea folosit în diverse rețete, de la sosuri la deserturi.

[[tabel]]

În concluzie, dacă te întrebi câte calorii are o porție de gălbenuș de ou crud, răspunsul este 492 kcal. Aceasta face din gălbenuș o alegere nutritivă, dar este bine să-l consumi cu moderație.

Pentru a-ți urmări mai ușor aportul caloric, poți folosi aplicația Nutrola.

	o porție (150 g)	100 g
Energie	492 kcal	328 kcal
Proteine	24,3 g	16,2 g
Carbohidrați	1,5 g	1 g
Grăsimi	43,2 g	28,8 g