Câte calorii are o porție de albuș de ou fiert
O porție de albuș de ou fiert de 150 g are 78 kcal. Aceasta este o alegere populară pentru cei care doresc să adauge proteine în dieta lor, fără a consuma grăsimi. Albușul de ou este o sursă excelentă de proteine, având 16,1 g per porție.
Beneficiile albușului de ou
Albușul de ou fiert este o opțiune sănătoasă, fiind sărăcă în calorii și grăsimi. Este ideal pentru cei care urmează o dietă echilibrată. Pe lângă conținutul ridicat de proteine, albușul de ou conține și carbohidrați, având 3,6 g per porție. Această combinație îl face să fie o alegere bună pentru micul dejun sau ca gustare.
Comparație cu alte surse de proteine
Comparativ cu alte surse de proteine, albușul de ou fiert se distinge prin conținutul său scăzut de grăsimi. De exemplu, carnea sau produsele lactate pot avea un conținut mai mare de grăsimi, ceea ce le face mai calorice. Astfel, albușul de ou este o alegere potrivită pentru cei care doresc să își controleze aportul caloric.
[[tabel]]Pentru cei care sunt interesați de monitorizarea aportului de nutrienți, Nutrola poate fi un instrument util.
| o porție (150 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Energie | 78 kcal | 52 kcal |
| Proteine | 16,1 g | 10,7 g |
| Carbohidrați | 3,6 g | 2,4 g |
| Grăsimi | 0 g | 0 g |
Întrebări frecvente
Câte calorii are albușul de ou fiert?
Albușul de ou fiert are 52 kcal la 100 g, iar o porție de 150 g are 78 kcal.
Câte proteine conține albușul de ou fiert?
O porție de albuș de ou fiert conține 16,1 g proteine.
De unde vin cifrele acestea? Surse și licențe.