Mandarină: calorii și valori nutriționale

Mandarina este un fruct delicios și sănătos, având 53 kcal la 100 g. Acest fruct conține 0,8 g proteine, 13,3 g carbohidrați și 0,3 g grăsimi. De asemenea, mandarina oferă 1,8 g de fibre, ceea ce o face o alegere bună pentru o dietă echilibrată.

Valori nutriționale

Pe lângă caloriile menționate, mandarina se aliniază cu alte alimente asemănătoare, cum ar fi sucul de ananas, care are aceeași valoare calorică de 53 kcal. Aceasta face ca mandarina să fie o opțiune excelentă pentru cei care doresc să se bucure de un gust dulce, fără a adăuga multe calorii în dietă.

Porția recomandată

O porție din sursă este considerată a fi un fruct întreg. Aceasta este o modalitate ușoară de a include mandarina în mesele tale. Poți să o consumi ca gustare sau să o adaugi în salate pentru un plus de savoare.

[[tabel]]

Oamenii mai caută și informații despre caloriile din mandarină, ceea ce subliniază interesul crescut pentru nutriția echilibrată. Dacă ești interesat de un instrument care te ajută să îți monitorizezi alimentația, Nutrola poate fi o alegere potrivită.

Valoare nutrițională	100 g
Energie	53 kcal
Proteine	0,8 g
Carbohidrați	13,3 g
din care zaharuri	10,6 g
Fibre	1,8 g
Grăsimi	0,3 g
din care acizi grași saturați	0 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Mandarină	53	0,8 g
Suc de ananas	53	0,4 g
Mandarină (crudă)	53	0,8 g
Suc de ananas neîndulcit	53	0,4 g
Suc de ananas fără zahăr	53	0,4 g
Suc de rodie	54	0,2 g