Mâncare de post: leguminoase cu puține calorii

Mâncarea de post poate fi delicioasă și săracă în calorii, iar leguminoasele sunt o alegere excelentă. Fasolea verde, în special, oferă o varietate de preparate care se pot integra ușor în dieta ta. Iată câteva opțiuni de fasole verde, ordonate după conținutul caloric.

Fasole verde congelată, fiartă

Acest tip de fasole are cele mai puține calorii, având doar 28 kcal la 100 g. Este o alegere ușoară, plină de nutrienți și foarte versatilă în preparate.

Fasole verde fiartă fără grăsime

La fel ca și fasolea congelată, fasolea verde fiartă fără grăsime are 28 kcal la 100 g. Aceasta este o opțiune excelentă pentru salate sau garnituri.

Fasole verde crudă

Fasolea verde crudă are 31 kcal la 100 g. Poate fi consumată în salate, oferind un gust proaspăt și crocant.

Fasolea verde fiartă, cu sau fără sare, are un conținut caloric de 35 kcal la 100 g. Acestea sunt opțiuni excelente pentru preparate calde.

În concluzie, leguminoasele sunt o alegere sănătoasă și săracă în calorii pentru perioada de post. Poți experimenta cu diverse preparate și combinații, pentru a-ți diversifica mesele. Nu uita să verifici și aplicația Nutrola, care te poate ajuta să îți planifici mesele mai ușor.

[[tabel]]

Aliment	kcal / 100 g	Proteine	Carbohidrați	Grăsimi
Fasole verde congelată, fiartă	28	1,5 g	6,5 g	0,2 g
Fasole verde fiartă fără grăsime	28	1,5 g	6,4 g	0,2 g
Fasole verde congelată gătită cu sare	28	1,5 g	6,5 g	0,2 g
Fasole verde crudă	31	1,8 g	7 g	0,2 g
Fasole verde fiartă	35	1,9 g	7,9 g	0,3 g
Fasole verde (fiartă, cu sare)	35	1,9 g	7,9 g	0,3 g