Mâncare de post: cereale și paste cu puține calorii

Mâncarea de post poate fi delicioasă și sățioasă, fără a adăuga multe calorii. În acest articol, îți voi prezenta cerealele și pastele de post, ordonate după conținutul caloric, la 100 g. Aceste alimente sunt ideale pentru cei care doresc să-și mențină greutatea sau să mănânce sănătos în perioada de post.

Cereale de post cu puține calorii

Începem cu supa de orez, care are cele mai puține calorii, doar 51 kcal la 100 g. Aceasta este o opțiune ușoară și hrănitoare. Urmează făina de grâu fiartă, cu 55 kcal, care poate fi folosită în diverse preparate. Fulgii de ovăz fierți în apă vin cu 64 kcal, fiind o alegere bună pentru micul dejun.

Pastele de post

Mălaiul galben fiert are 65 kcal și este o alternativă gustoasă. Mălaiul alb fiert are 71 kcal, adăugând o textură diferită preparatelor tale. Fulgii de ovăz fierți, cu 71 kcal, sunt versatili și pot fi integrați în multe rețete. Aceste alimente sunt toate de post, fără carne, lactate sau ouă.

Te încurajez să încerci aceste opțiuni și să descoperi rețete noi. Nu uita, poți folosi Nutrola pentru a-ți urmări aportul alimentar și a te menține pe drumul cel bun.

[[tabel]]

Aliment	kcal / 100 g	Proteine	Carbohidrați	Grăsimi
Supă de orez	51	3,5 g	6,8 g	1,2 g
Făină de grâu fiartă	55	2 g	10,7 g	0,4 g
Fulgi de ovăz fierți în apă	64	2,2 g	11,4 g	1,1 g
Mălai galben fiert	65	1,2 g	13,9 g	0,4 g
Mălai alb fiert	71	1,7 g	14,8 g	0,5 g
Fulgi de ovăz fierți	71	2,5 g	12 g	1,5 g