Linte crudă sau Năut crud: ce are mai multe calorii

Când compari lintea crudă cu năutul crud, lintea iese în evidență prin conținutul său caloric mai scăzut. La 100 g, lintea conține 352 kcal, în timp ce năutul are 378 kcal. Astfel, dacă ești atent la aportul caloric, lintea crudă este o alegere mai bună.

Conținutul nutrițional

Pe lângă calorii, este important să observi și conținutul de proteine. Lintea crudă are 24,6 g de proteine la 100 g, ceea ce o face o sursă excelentă de proteine vegetale. În schimb, năutul crud conține 20,5 g de proteine la aceeași cantitate. Aceasta înseamnă că, din punct de vedere al proteinelor, lintea este din nou câștigătoare.

Carbohidrați și grăsimi

În ceea ce privește carbohidrații, ambele leguminoase sunt comparabile. Lintea oferă 63,4 g de carbohidrați, în timp ce năutul are 63 g. Totuși, năutul conține și mai multe grăsimi, având 6 g la 100 g, față de doar 1,1 g în lintea crudă. Aceasta poate influența alegerea ta, în funcție de preferințele alimentare.

În concluzie, dacă vrei să reduci caloriile și să obții mai multe proteine, lintea crudă este alegerea ideală. Ambele sunt excelente pentru o dietă echilibrată, dar lintea are avantajele sale.

[[tabel]]

Pentru a-ți urmări aportul nutrițional, poți folosi Nutrola.

Aliment	kcal / 100 g	Proteine	Carbohidrați	Grăsimi
Linte crudă	352	24,6 g	63,4 g	1,1 g
Năut crud	378	20,5 g	63 g	6 g