Iaurt: câte calorii are un iaurt

Iaurtul are aproximativ 60 kcal la 100 g, o estimare bazată pe ingrediente, nu o valoare măsurată, deoarece nu există un tabel oficial românesc. Această valoare poate varia în funcție de tipul de iaurt, de exemplu, iaurtul grecesc sau cel de casă. Rețeta de casă poate influența rezultatul final.

Calorii în funcție de tip

Iaurtul grecesc, de exemplu, poate avea o concentrație mai mare de proteine, ceea ce poate modifica numărul total de calorii. În general, iaurturile cu un conținut mai mare de grăsimi vor avea mai multe calorii. De aceea, este important să verifici eticheta produsului, dacă este disponibilă.

Beneficiile iaurtului

Iaurtul este o sursă bună de probiotice, care ajută la menținerea sănătății digestive. De asemenea, conține proteine esențiale și poate fi un aliment versatil în dieta ta. Poți folosi iaurtul în diverse rețete sau ca gustare.

În concluzie, este important să fii conștient de caloriile pe care le consumi, iar pentru o monitorizare mai bună a alimentației tale, poți folosi aplicația Nutrola.

[[tabel]]

	un iaurt (150 g)	100 g
Energie	90 kcal	60 kcal
Proteine	6 g	4 g
Carbohidrați	7,5 g	5 g
Grăsimi	4,5 g	3 g