Grâu dur: calorii și valori nutriționale

Grâul dur are 339 kcal la 100 g, fiind o sursă bogată de carbohidrați. Acesta conține 13,7 g proteine, 71,1 g carbohidrați și 2,5 g grăsimi. Este important să cunoști valorile nutriționale ale alimentelor pe care le consumi, iar grâul dur se dovedește a fi o alegere nutritivă.

Valori nutriționale

Pe lângă caloriile menționate, grâul dur conține 0 g de fibre la 100 g. Această caracteristică îl face diferit de alte alimente asemănătoare, cum ar fi făina integrală de grâu sau bulgurul uscat, care au un conținut mai mare de fibre. Comparativ, făina integrală de grâu are 340 kcal, bulgurul uscat 342 kcal, iar grâul alb dur 342 kcal.

Alimente asemănătoare

Dacă ești interesat de alternative, poți considera foi de orez, care au 323 kcal, sau orez sălbatic crud, cu 357 kcal. Aceste opțiuni îți oferă varietate în alimentație, în funcție de preferințele tale.

În concluzie, grâul dur este o alegere versatilă, cu un profil nutrițional care poate contribui la o dietă echilibrată. Dacă vrei să îți monitorizezi aportul nutrițional, poți utiliza aplicația Nutrola.

[[tabel]]

Valoare nutrițională	100 g
Energie	339 kcal
Proteine	13,7 g
Carbohidrați	71,1 g
din care zaharuri	0 g
Fibre	0 g
Grăsimi	2,5 g
din care acizi grași saturați	0,5 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Grâu dur	339	13,7 g
Făină integrală de grâu	340	13,2 g
Bulgur uscat	342	12,3 g
Grâu alb dur	342	11,3 g
Foi de orez	323	5,9 g
Orez sălbatic crud	357	14,7 g