Cele mai puțin calorice leguminoase

Când vine vorba de leguminoase cu un conținut scăzut de calorii, fasolea verde congelată, fiartă se remarcă prin cele 28 kcal pe 100 g. Aceasta este o alegere excelentă pentru cei care doresc să își mențină un aport caloric redus, fără a renunța la nutrienți.

Fasolea verde - o alegere sănătoasă

Fasolea verde este nu doar puțin calorică, ci și bogată în proteine și carbohidrați. De exemplu, fasolea verde fiartă fără grăsime are aceleași 28 kcal, cu 1,5 g proteine și 6,4 g carbohidrați. Aceste valori sunt similare și pentru fasolea verde congelată gătită cu sare, care are 28 kcal, 1,5 g proteine și 6,5 g carbohidrați.

Alte leguminoase cu conținut scăzut de calorii

Pe lângă fasolea verde, există și alte leguminoase care au un conținut caloric redus. Fasolea verde crudă, de exemplu, are 31 kcal la 100 g. Dacă preferi o variantă fiartă, fasolea verde fiartă are 35 kcal. Aceste opțiuni sunt excelente pentru diete hipocalorice.

În plus, supa de linte la conservă are 43 kcal, iar supa de fasole la conservă are 47 kcal. Aceste preparate sunt gustoase și pot fi incluse în mesele tale.

Nu uita să explorezi mai multe opțiuni de nutriție. Nutrola te poate ajuta să îți planifici mesele mai ușor.

[[tabel]]

Aliment	kcal / 100 g	Proteine	Carbohidrați	Grăsimi
Fasole verde congelată, fiartă	28	1,5 g	6,5 g	0,2 g
Fasole verde fiartă fără grăsime	28	1,5 g	6,4 g	0,2 g
Fasole verde congelată gătită cu sare	28	1,5 g	6,5 g	0,2 g
Fasole verde crudă	31	1,8 g	7 g	0,2 g
Fasole verde fiartă	35	1,9 g	7,9 g	0,3 g
Fasole verde (fiartă, cu sare)	35	1,9 g	7,9 g	0,3 g
Supă de linte (conservă)	43	2,5 g	7,2 g	0,6 g
Supă de fasole la conservă	47	2,4 g	8,1 g	0,7 g
Fasole verde (gătită, cu grăsime)	50	1,5 g	6,3 g	2,7 g
Fasole verde gătită cu ulei	53	1,4 g	6,2 g	3,1 g