Câte calorii pe zi pentru un bărbat de 60 de ani și 80 kg

Un bărbat de 60 de ani, cu o greutate de 80 kg și o înălțime de 178 cm, are un necesar caloric zilnic variabil, în funcție de nivelul de activitate fizică. Conform ecuației Mifflin-St Jeor, metabolismul bazal al acestuia este de 1618 kcal.

Necesarul caloric pe niveluri de activitate

În funcție de stilul de viață, bărbatul are următoarele estimări ale necesarului caloric:

[[tabel]]

Aceste valori sunt estimări și pot varia de la o persoană la alta.

Slăbitul sănătos

Pentru cei care doresc să slăbească lent, un punct de plecare des folosit este de 1724 kcal pe zi. Aceasta poate ajuta la pierderea în greutate fără a afecta sănătatea.

Este important să consulți un specialist înainte de a face modificări semnificative în dietă. Nutrola poate fi un instrument util pentru cei care mănâncă românește.

Nivel de activitate	Necesar zilnic
Sedentar, birou și puțină mișcare	1941 kcal
Ușor activ, 1-3 antrenamente pe săptămână	2224 kcal
Moderat activ, 3-5 antrenamente pe săptămână	2507 kcal
Foarte activ, 6-7 antrenamente pe săptămână	2790 kcal
Muncă fizică grea sau sport de performanță	3073 kcal