Câte calorii pe zi pentru un bărbat de 55 de ani și 50 kg

Un bărbat de 55 de ani, cu o greutate de 50 kg și o înălțime de 178 cm, are un necesar zilnic de calorii care variază în funcție de nivelul său de activitate. Astfel, el poate avea nevoie de la 1611 kcal pe zi, în cazul unui stil de viață sedentar, până la 2551 kcal pe zi, dacă practică muncă fizică grea sau sport de performanță.

Calorii în funcție de activitate

Este important să înțelegi cum activitatea fizică influențează necesarul caloric. Iată cum se împart necesarul de calorii pe cinci niveluri de activitate:

[[tabel]]

Scăderea în greutate

Dacă vrei să slăbești lent, un punct de plecare des folosit este de 1346 kcal pe zi. Aceasta este o estimare și poate varia în funcție de metabolismul fiecărei persoane.

Pentru a-ți urmări aportul caloric și a te ajuta în atingerea obiectivelor tale nutriționale, poți folosi aplicația Nutrola, care este adaptată pentru cei care mănâncă românește.

Nivel de activitate	Necesar zilnic
Sedentar, birou și puțină mișcare	1611 kcal
Ușor activ, 1-3 antrenamente pe săptămână	1846 kcal
Moderat activ, 3-5 antrenamente pe săptămână	2081 kcal
Foarte activ, 6-7 antrenamente pe săptămână	2316 kcal
Muncă fizică grea sau sport de performanță	2551 kcal