Câte calorii arzi la antrenament cu greutăți

Antrenamentul cu greutăți este o activitate eficientă pentru arderea caloriilor, iar numărul de calorii arse variază în funcție de greutatea corporală și de durata exercițiului. Cu cât greutatea ta este mai mare, cu atât arzi mai multe calorii în aceeași perioadă de timp.

Câte calorii arzi în funcție de greutate

Iată câteva exemple pentru diferite greutăți și durate de antrenament:

[[tabel]]

Durata antrenamentului

În funcție de durata antrenamentului, numărul de calorii arse se schimbă semnificativ. De exemplu, dacă o persoană de 75 kg antrenează timp de 60 de minute, va arde 394 kcal, în timp ce aceeași persoană ar arde doar 98 kcal în 15 minute.

Concluzie

Este important să ții cont de greutatea ta și de timpul pe care îl aloci antrenamentului cu greutăți pentru a estima numărul de calorii arse. Aceste informații te pot ajuta să îți planifici mai bine antrenamentele. Poți utiliza aplicații precum Nutrola pentru a-ți urmări progresul.

Greutate	15 min	30 min	45 min	60 min
55 kg	72 kcal	144 kcal	217 kcal	289 kcal
65 kg	85 kcal	171 kcal	256 kcal	341 kcal
75 kg	98 kcal	197 kcal	295 kcal	394 kcal
85 kg	112 kcal	223 kcal	335 kcal	446 kcal
95 kg	125 kcal	249 kcal	374 kcal	499 kcal