Câte calorii arzi la patinaj

La patinaj, poți arde între 101 și 698 de calorii, în funcție de greutate și durata activității. Această activitate este nu doar distractivă, ci și eficientă pentru arderea caloriilor. Dacă te întrebi câte calorii poți arde în funcție de greutatea ta și de timpul petrecut pe gheață, ai ajuns la locul potrivit.

Calorii arse în funcție de greutate

Valorile calorice arse la patinaj variază semnificativ. De exemplu, o persoană de 55 kg poate arde 101 kcal în 15 minute, în timp ce o persoană de 95 kg poate arde 175 kcal în același interval. Aceasta înseamnă că greutatea joacă un rol important în determinarea numărului de calorii arse.

Durata activității

Durata petrecută la patinaj influențează, de asemenea, numărul de calorii arse. Dacă patinezi timp de 60 de minute, poți arde între 404 kcal (pentru 55 kg) și 698 kcal (pentru 95 kg). Așadar, cu cât petreci mai mult timp pe gheață, cu atât arderea caloriilor va fi mai mare.

[[tabel]]

Aceste date sunt calculate pe baza valorilor MET publicate în Compendium of Physical Activities (2011). Valorile MET sunt medii pentru activitate, nu măsurători ale unei persoane anume. Dacă ești interesat de un program personalizat de nutriție, Nutrola te poate ajuta să îți atingi obiectivele.

Greutate	15 min	30 min	45 min	60 min
55 kg	101 kcal	202 kcal	303 kcal	404 kcal
65 kg	119 kcal	239 kcal	358 kcal	478 kcal
75 kg	138 kcal	276 kcal	413 kcal	551 kcal
85 kg	156 kcal	312 kcal	469 kcal	625 kcal
95 kg	175 kcal	349 kcal	524 kcal	698 kcal