Cartof dulce fiert: calorii și valori nutriționale

Cartoful dulce fiert, la 100 g, are 76 kcal, 1,4 g proteine, 17,7 g carbohidrați și doar 0,1 g grăsimi. Este o alegere sănătoasă pentru cei care caută o sursă de energie naturală, având și un conținut de fibre de 2,5 g. Aceasta îl face o opțiune bună pentru o dietă echilibrată.

Valori nutriționale

Pe lângă calorii, cartoful dulce fiert conține și alte substanțe nutritive importante. Carbohidrații reprezintă principala sursă de energie, iar proteinele contribuie la menținerea masei musculare. Grăsimile sunt aproape inexistente, ceea ce îl face un aliment ușor de integrat în diverse diete.

Alimente asemănătoare

Dacă ești interesat de alimente cu valori nutriționale similare, poți lua în considerare mazărea verde congelată, care are 77 kcal, sau supa de mazăre cu șuncă la conservă, cu 75 kcal. Aceste opțiuni sunt apropiate ca și calorii și pot fi incluse în mesele tale.

[[tabel]]

În concluzie, cartoful dulce fiert este o alegere nutritivă, ușor de preparat și versatil în rețete. Dacă vrei să monitorizezi aportul caloric și nutrițional, poți folosi aplicația Nutrola pentru a te ajuta.

Valoare nutrițională	100 g
Energie	76 kcal
Proteine	1,4 g
Carbohidrați	17,7 g
din care zaharuri	5,7 g
Fibre	2,5 g
Grăsimi	0,1 g
din care acizi grași saturați	0 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Cartof dulce fiert	76	1,4 g
Mazăre verde congelată	77	5,2 g
Supă de mazăre cu șuncă (la conservă)	75	4,1 g
Mazăre verde gătită cu sare	78	5,2 g
Mazăre verde (congelată, fiartă, fără sare)	78	5,2 g
Mazăre verde fiartă (congelată, fără grăsime)	78	5,1 g