Caju sărat sau Nuci: ce are mai multe calorii

Când compari caju sărat cu nucile, observi că la 100 g, caju sărat are 578 kcal, în timp ce nucile au 610 kcal. Astfel, caju sărat are mai puține calorii decât nucile.

Compoziția nutrițională

Pe lângă calorii, este important să ne uităm și la conținutul de proteine, carbohidrați și grăsimi. Caju sărat conține 14,7 g proteine, 31,4 g carbohidrați și 47,5 g grăsimi. Nucile, pe de altă parte, au un conținut mai mare de proteine, cu 19,6 g, dar și mai multe grăsimi, 53,8 g. Carbohidrații sunt mai puțini la nuci, cu 20,9 g.

Ce alegi?

Alegerea între caju sărat și nuci depinde de preferințele tale. Dacă vrei un snack cu mai puține calorii, caju sărat este opțiunea mai bună. Dacă te interesează un conținut mai ridicat de proteine, nucile sunt alegerea potrivită.

[[tabel]]

Indiferent de alegerea ta, ambele sunt gustări sănătoase și pot fi integrate într-o dietă echilibrată. Dacă vrei să îți monitorizezi mai bine aportul nutrițional, poți folosi aplicația Nutrola.

Aliment	kcal / 100 g	Proteine	Carbohidrați	Grăsimi
Caju sărat	578	14,7 g	31,4 g	47,5 g
Nuci	610	19,6 g	20,9 g	53,8 g