Broccoli fiert: calorii și valori nutriționale

Broccoli fiert are 35 kcal la 100 g, ceea ce îl face o alegere nutritivă excelentă. Acest aliment este bogat în proteine, carbohidrați și fibre, oferind o mulțime de beneficii pentru dieta ta.

Valori nutriționale

La 100 g de broccoli fiert, găsești 2,4 g proteine, 7,2 g carbohidrați și 0,4 g grăsimi. De asemenea, conține 3,3 g de fibre, care sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă.

Alimente asemănătoare

Dacă ești interesat de alimente cu valori nutriționale similare, poți lua în considerare broccoli fiert (cu sare), care are aceleași 35 kcal. Alte opțiuni sunt broccoli crud (34 kcal), spanac congelat gătit (34 kcal), supă de roșii (conservă) (34 kcal) și dovleac conservat cu sare (34 kcal).

Porția recomandată din sursă este de 1/2 cană, ceea ce este o cantitate ușor de integrat în mesele tale. Asigură-te că incluzi broccoli fiert în dieta ta pentru a beneficia de nutrienții săi.

Pentru a-ți urmări mai ușor aportul de nutrienți, poți folosi aplicația Nutrola.

[[tabel]]

Valoare nutrițională	100 g
Energie	35 kcal
Proteine	2,4 g
Carbohidrați	7,2 g
din care zaharuri	1,4 g
Fibre	3,3 g
Grăsimi	0,4 g
din care acizi grași saturați	0,1 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Broccoli fiert	35	2,4 g
Broccoli fiert (cu sare)	35	2,4 g
Broccoli crud	34	2,8 g
Spanac congelat gătit	34	4 g
Supă de roșii (conservă)	34	0,6 g
Dovleac conservat cu sare	34	1,1 g