Banana coaptă: calorii și valori nutriționale

Banana coaptă are 161 kcal la 100 g, fiind o alegere delicioasă și nutritivă. Aceasta conține 0,8 g proteine, 32,4 g carbohidrați și 3,2 g grăsimi. De asemenea, banana coaptă oferă 1,8 g de fibre la aceeași porție de 100 g.

Beneficiile bananei coapte

Banana coaptă este o sursă bună de energie, datorită conținutului său ridicat de carbohidrați. Poate fi consumată ca gustare sau adăugată în diverse preparate, de la smoothie-uri la prăjituri. Comparativ cu alte alimente, banana coaptă are un conținut caloric mai mare decât un măr copt (113 kcal) sau afine la conservă (88 kcal), dar mai puțin decât clătitele cu afine (222 kcal).

Alimente asemănătoare

Dacă ești în căutarea unor alternative, poți considera iaurtul grecesc cu ananas (94 kcal) sau banana proaspătă (89 kcal). Aceste opțiuni oferă o varietate de gusturi și beneficii nutriționale.

[[tabel]]

În concluzie, banana coaptă este nu doar gustoasă, ci și o alegere hrănitoare. Poți include această delicatesă în dieta ta, pentru a te bucura de toate avantajele sale.

Încearcă să îți monitorizezi aportul caloric și nutrițional cu ajutorul Nutrola, un instrument util pentru cei care mănâncă românește.

Valoare nutrițională	100 g
Energie	161 kcal
Proteine	0,8 g
Carbohidrați	32,4 g
din care zaharuri	24,7 g
Fibre	1,8 g
Grăsimi	3,2 g
din care acizi grași saturați	1,7 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Banana coaptă	161	0,8 g
Măr copt	113	0,3 g
Clătite cu afine	222	6,1 g
Iaurt grecesc cu ananas (2% grăsime)	94	7,1 g
Banana	89	1,1 g
Afine la conservă	88	1 g