Albuș de ou fiert: calorii și valori nutriționale

Albușul de ou fiert este un aliment nutritiv, având 52 kcal la 100 g. Este o sursă excelentă de proteine, conținând 10,7 g de proteine, ceea ce îl face o alegere populară pentru cei care doresc să își crească aportul proteic fără a adăuga grăsimi. Pe lângă proteine, albușul de ou fiert conține 2,4 g de carbohidrați și 0 g de grăsimi, ceea ce îl face o opțiune sănătoasă pentru diverse diete.

Valori nutriționale

Pe lângă caloriile scăzute, albușul de ou fiert nu conține fibre, având 0 g la 100 g. Este important să ții cont de aceste valori nutriționale atunci când îți planifici mesele. Albușul de ou fiert este adesea folosit în diverse rețete, fiind o bază bună pentru preparate sănătoase.

Alimente asemănătoare

Există și alte tipuri de albușuri care au valori calorice similare. De exemplu, albușul de ou crud are 52 kcal, iar albușul de ou fără grăsime adăugată are aceleași 52 kcal. Albușul de ou mare conține puțin mai mult, având 55 kcal. Dacă vrei să adaugi legume, albușul de ou gătit cu legume are 92 kcal, iar o omletă din albuș de ou ajunge la 97 kcal.

[[tabel]]

Oamenii mai caută informații despre albușul de ou fiert, cum ar fi calorii și proteine. Este un aliment versatil, care poate fi inclus în multe diete, având un conținut nutrițional ridicat.

În concluzie, albușul de ou fiert este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să își îmbunătățească dieta. Poți experimenta cu el în diferite rețete, având în vedere valorile sale nutriționale.

Nutrola te poate ajuta să îți monitorizezi aportul nutrițional.

Valoare nutrițională	100 g
Energie	52 kcal
Proteine	10,7 g
Carbohidrați	2,4 g
din care zaharuri	0,7 g
Fibre	0 g
Grăsimi	0 g
din care acizi grași saturați	0 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Albuș de ou fiert	52	10,7 g
Albuș de ou (crud)	52	10,9 g
Albuș de ou (fără grăsime adăugată)	52	10,7 g
Albuș de ou (mare)	55	10,7 g
Albuș de ou cu legume (gătit)	92	9,1 g
Omletă din albuș de ou	97	10 g